健走和控制飲食

全家人去逛誠品書店,買下兩本書
《我健走,3個月狂瘦17公斤》
《吃飽睡好,當然瘦得了!》


學到很多對減肥的錯誤迷思,當然實行是十分重要的關鍵
想把重點記錄下來。
我至少要減十公斤才到達標準體重........orz
這段期間要非常有耐心,相信依自己的耐性做得到


運動最大原則就是漸進、量力。
健走就是為健康而走
抬頭挺胸縮小腹,雙手微握放腰部,自然擺動肩放鬆,邁開大步向前走。

注重心理健康:少發火,謹守隨緣、認命、知性的原則。

最佳健走時間:清晨
飯後兩小時再健走
健走途中宜隨時補充水分
熱量控制才是王道

不要瘦太快(容易復胖),每個月瘦三公斤左右
降低總熱量的攝取,甩掉脂肪、不復胖

晚餐就該晚點吃;增加蛋白質攝取
多喝水:配合呼吸慢慢喝,起床後喝水300c.c、睡前一小時不喝水
多吃白飯(攝取多醣):細嚼慢嚥
不吃水果
不吃早餐瘦得更快(絕非必要)


希望我能身體力行。

[轉載]推臺灣動畫一把

中國時報2013年7月3日的讀者投稿(作者:邱祖胤)

暑假到了,孩子們有更多正當的理由霸占電視看卡通節目。其實每天晚間六點準時打開電視收看卡通的習慣,並非這一帶孩子的專利,他們的父母,不論是四年級、五年級還是六年級生,瘋卡通的程度恐怕不是他們所能想像,因為那時電視台只有三台,沒有電腦,沒有網路,更沒有智慧型手機,把近年人們對這幾種產品的瘋狂程度加起來,還無法解釋當年打死也要看卡通的執著。

不過仔細觀察,不只無線四台,包括有線電視卡通頻道或一般頻道所播放的卡通,幾乎都是日本出品,少數為美國製,台製的卡通幾乎絕跡。

這不能怪電視台。一般拍攝單集二十分鐘的卡通,成本約五百萬台幣,製播一個月的量約二十集,就必須投資一億元;電視台向代理商購買歐美日知名卡通的版權,一集只要二十萬台幣。電視台與其花超過二十五倍的金額自製節目,不如買版權、不斷重播,就可以輕鬆收取廣告費。

其實不只台灣人瘋卡通,全球青少年都臣服在動漫的魅力之下,就是這股力量,造就風靡全球的文創商機,日本更形成漫畫紅了改拍卡通影集、再拍動畫電影的成功模式,其中更以卡通影集的影響力最大。

台灣民間並非無自製原創卡通的能力,上個世紀八零到九零年代,台灣曾是美國迪士尼及日本卡通公司的最愛,代工品質一流,其間也創作不少有口碑的卡通節目,可惜多半以電影為主,影響力有限。畢竟電視台嘗到買版權的甜頭,廣告客戶也只買外國卡通的帳,台灣的卡通製作團隊執意推出自製卡通,就得冒沒頻道願意播的風險。

如果台灣沒人才也就算了,偏偏半個世紀以來,台灣動漫人才屢屢創造令人驚艷的火花,卻因政府缺乏完整動漫產業政策而錯失良機。當歐美日等國早將漫畫、動畫、電玩的產業發展綁在一起,形成文創產業鏈,台灣卻將漫畫歸屬文化部,動畫則歸經濟部,長久以來資源無法整合,雖然編列大把預算,卻各行其事,無法幫助創作者構築舞台。

現在機會來了,華視頻道就是一個大舞台。華視頻道屬公廣集團,應以公民社會的利益為優先考量挪出其中之一播出台製動畫,應可為動漫產業的振興帶來希望,如果政府部門願意投出配套補助措施,更有推波助瀾的效益。

上個月底,公視董事改選終於過關,雖然百廢待舉,但董事們馬上可做的,就是讓同為公廣集團的華視,用力推台灣動漫產業一把。別怕台灣觀眾不買帳,別怕品質水準不夠格,當中國大陸各省都在硬性規定電視台播映國產卡通時數的同時,別再以自由競爭、市場決定為藉口,錯失發展文創的大好時機。

先別急著吃掉棉花糖

1.要預測一個人未來成不成功,能不能延遲享樂是很重要的指標。

2.成功的人說話算話。

3.不要一開始就把棉花糖吃掉。等待對的時機,這樣可以吃到更多棉花糖。

4.凡事要從長遠來想。一塊錢的倍數累積三十天,會超過五億。

5.要從別人身上得到你想要的,一定要讓別人想幫助你,並且信任你。
要讓別人按照你的話去做,最好的辦法就是說服他們。

6.成功看的不是你的過去或現在。當你願意開始去做別人不願意做的事時,
就是成功的開始。

7.目標+熱情+行動=平靜

最後要記得:今天你所做的選擇,會在明天帶給你大大的收穫──
只要,你別那麼急著......吃掉棉花糖!

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部落格分类 : 健康身心

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